Ομαδικά προγράμματα τέννις

background_001.jpg

Play and stay

Στον Όμιλο Αντισφαιρισης Κορωπίου, η ένταξη παιδιών και ενηλίκων στις σχολές του, γίνεται με μια από τις πλέον σύγχρονες μεθοδολογίες που ονομάζεται Play and Stay. Το Play and Stay είναι το πρόγραμμα για την εισαγωγή των αρχαρίων παιδιών και ενηλίκων στο παιχνίδι του τέννις, της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Τένις (ITF). Η βασική φιλοσοφία του προγράμματος είναι ότι οι αρχάριοι που εισάγονται στο τέννις πρέπει και να παραμείνουν στο σπόρ, ενώ στηρίζεται στο ότι οι παίκτες κάθε ηλικίας, πρέπει πρώτα να παίξουν το παιχνίδι και στη συνέχεια να παίξουν το τέννις με την κατάλληλη τεχνική.

Τα στοιχεία που διαφοροποιούν το συγκεκριμένο πρόγραμμα και το κάνουν πιο αποτελεσματικό από άλλα προγράμματα εισαγωγής, είναι η ένταξη των αρχάριων παικτών με την χρησιμοποίηση διαφορετικών υλικών, προσαρμοσμένων στην ηλικία και στο επίπεδό τους (πιο αργές , πιο μεγάλες μπάλες, μικρότερες ρακέτες ,μικρότερα γήπεδα), η εφαρμογή της παιχνιδοκεντρικής προπονητικής μεθοδολογίας , καθώς και η κατεύθυνση του προπονητή, πρώτα να οργανώνει την προπονητική διαδικασία προκειμένου οι παίκτες να παιξουν από τη πρώτη μέρα το τέννις και κατόπιν να τους κατευθύνει να παίξουν σωστά.

Τμήματα ενηλίκων

Στα τμήματα ενηλίκων, οι αθλούμενοί που μας εμπιστεύονται απολαμβάνουν πρώτιστα τη φιλική και προσωπική προσέγγιση τόσο στην συμμετοχή τους στις προπονήσεις και δραστηριότητες της Ακαδημίας, όσο και σε αυτή καθαυτή την προπονητική διαδικασία.

Στόχοι μας η πλήρης εκμάθηση και βελτίωση του αθλούμενου, η αγάπη για το άθλημα και ένας νέος, εξαιρετικός τρόπος άθλησης και ψυχαγωγίας για όλα τα μέλη της Ακαδημίας μας αλλά και για όλη την οικογένεια.

Μια περιγραφή της οργάνωσης και λειτουργίας των ενηλίκων στον Όμιλο είναι:

  • Τμήματα 4 έως 6 ατόμων. Τα τμήματα καταρτίζονται σύμφωνα με το επίπεδο των παικτών.
  • Βασικό πρόγραμμα: 2 προπονήσεις εβδομαδιαία και 1 γήπεδο (ελεύθερο παιχνίδι)
  • Βασικό πρόγραμμα :1 προπόνηση εβδομαδιαία και 1 γήπεδο (ελεύθερο παιχνίδι)
  • Διάρκεια μαθήματος 60’
  • Προπονήσεις βασισμένες στις πλέον σύγχρονες προπονητικές μεθοδολογίες που εξασφαλίζουν την εκμάθηση και βελτίωση με τον καλύτερο τρόπο της τεχνικής και της τακτικής του παιχνιδιού και έχουν ως αποτέλεσμα την μεγιστοποίηση της απόδοσης στο τένις.
  • Προπονήσεις σε υψηλή ένταση με παρεμβάσεις στη Φυσική κατάσταση, που οδηγούν στη βελτίωση της γενικής υγείας και ειδικότερα της κάρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, του μεταβολισμού και της γενικής ενδυνάμωσης όλου του σώματος.
  • Προπονήσεις με ασφάλεια, λαμβάνοντας υπόψη τα δεδομένα και τις απαιτήσεις του κάθε αθλούμενου.
  • Ομαδικά προγράμματα που αυξάνουν την ψυχαγωγία και δίνουν τη δυνατότητα για επικοινωνία, συνεργασία και ανταγωνισμό με άλλους αθλούμενους κάτι που κάνει το παιχνίδι ακόμα πιο ενδιαφέρον.
    • Συμμετοχή σε εσωτερικά τουρνουά αλλά και διασυλλογικά πρωταθλήματα, σύμφωνα με την ηλικία και το επίπεδο, ενθάρρυνση του ευ αγωνίζεσθαι και της ευγενούς άμιλλας.

Τμήματα παιδιών

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 10 ΕΤΩΝ

Μία από τις βασικές προτεραιότητες για την μακροπρόθεσμη ανάπτυξη των παικτών στον Όμιλο Αντισφαίρισης Κορωπίου, είναι η εξέλιξη στις ηλικίες 5 έως 10 ετών. Η εξέλιξη αυτή πραγματοποιείται μέσω της εφαρμογής του προγράμματος «Ανάπτυξη παικτών κάτω των 10 ετών».

Η «Ανάπτυξη παικτών κάτω των 10 ετών» είναι συνδυασμός του προγράμματος της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Τένις (ITF), με τίτλο «Tennis 10s» και εξειδικευμένων για τις ηλικίες 5-10 ετών σύγχρονων προπονητικών προσεγγίσεων στην τεχνική, την τακτική και την Φυσική Κατάσταση , που απαιτούνται για την μακροπρόθεσμη εξέλιξη των παικτών στο τένις.

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 3 στάδια/ επίπεδα, το κόκκινο, το πορτοκαλί και το πράσινο. Μια γενική περιγραφή για κάθε ένα από τα προαναφερόμενα επίπεδα παρουσιάζεται στις ανάλογες υποκατηγορίες.

Κόκκινο Επίπεδο

  • Το κόκκινο είναι το πρώτο στάδιο της ITF Tennis 10s
  • Ηλικία: κυρίως για παιδιά ηλικίας έως 8 ετών
  • Διαστάσεις γηπέδου: 11-12m μήκος x 5-6m πλάτος / ύψος φιλέ 80 εκατοστά – Μπάλες & Ρακέτες : Κόκκινες μπάλες οι οποίες είναι μεγαλύτερες από τις πορτοκαλί, πράσινες ή κανονικές μπάλες, ενώ είναι περίπου 75% πιο αργές από την κανονική μπάλα. Οι ρακέτες για τους παίκτες ηλικίας 5-8 ετών είναι ανάλογες με την βιολογική τους ανάπτυξη.
  • Αγώνες: Κύρια ομαδικοί, αλλά και ατομικοί αγώνες , σύντομους σε διάρκεια για κάθε παίκτη.
  • Προπονητική προσέγγιση: Πρώτα οι παίκτες μαθαίνουν πως θα παίζουν το παιχνίδι κάνοντας ράλι. Στην συνέχεια μαθαίνουν απλές τεχνικές και τακτικές δεξιότητες με κύριους στόχους το σερβίς, το ράλι και το να παίξουν το παιχνίδι. Το κλειδί στο κόκκινο επίπεδο είναι να κάνουν οι παίκτες απλά πράγματα πολύ καλά και να μάθουν τις τεχνικές δεξιότητες που είναι απαραίτητες για την εφαρμογή των τακτικών καταστάσεων που θα συναντήσουν στο πορτοκαλί επίπεδο. Στον ίδιο χρόνο και παράλληλα η προπόνηση συναρμοστικών ικανοτήτων και ικανοτήτων πρόσληψης ειναι θεμελίωδεις και καθοριστικές για την καλύτερη και σωστότερη εκμάθηση των τεχνικών και τακτικών στοιχείων του τένις.

Πορτοκαλί Επίπεδο

  • Στο πορτοκαλί επίπεδο, οι παίκτες συνεχίζουν από το κόκκινο, εφαρμόζοντας όλες τις δεξιότητες που απέκτησαν για να παίξουν το παιχνίδι σε μεγαλύτερο γήπεδο με πιο γρήγορη μπάλα.
  • Ηλικία: παίκτες που προέρχονται από το κόκκινο επίπεδο και είναι 9-10 ετών.
  • Διαστάσεις γηπέδου: 18m μήκος x 6.5m ή 8.23m πλάτος / ύψος φιλέ 80 εκατοστά.
  • Μπάλες & Ρακέτες : Η πορτοκαλί μπάλα έχει το ίδιο μέγεθος με την κανονική μπάλα αλλά είναι 50% περίπου πιο αργή από την κανονική. Στο πορτοκαλί γήπεδο οι ρακέτες που πρέπει να χρησιμοποιούνται είναι 23” και 25”, ανάλογα με την βιολογική ανάπτυξη των παικτών.
  • Αγώνες: Κύρια ομαδικοί, αλλά και περισσότεροι από το κόκκινο ατομικοί αγώνες με πολλούς όμως σύντομους σε διάρκεια για κάθε παίκτη.
  • Προπονητική προσέγγιση: Οι παίκτες αρχίζουν να παίζουν το παιχνίδι σε όλες τις περιοχές του, μεγαλύτερου από το κόκκινο, πορτοκαλί γηπέδου, ανεβαίνοντας στο φιλέ, μαθαίνοντας κύρια να επιτίθενται, αρχίζοντας να μαθαίνουν πως να αμύνονται και εφαρμόζοντας τις δεξιότητες που απέκτησαν από το μικρότερο, στο μεγαλύτερο γήπεδο. Το παιχνίδι γίνεται πιο δυναμικό για τους παίκτες που προέρχονται από το κόκκινο στάδιο, αλλά παράλληλα συνεχίζεται και συνδυάζεται, με τις καινούργιες συνθήκες και δεδομένα, η προπόνηση συναρμοστικών ικανοτήτων και ικανοτήτων πρόσληψης. Η συγχνότερη σε εβδομαδιαία βάση προπόνηση καθώς και η συμμετοχή των παικτών σε περισσότερους αγώνες, είναι καθοριστικές τόσο για την γενική τους βελτιωσή, όσο και στην καλύτερη και πληρέστερη κατανόηση της τακτικής.

Πράσινο Επίπεδο

  • Το πράσινο επίπεδο είναι και το τελευταίο πριν την χρησιμοποίηση της κανονικής μπάλας. Σε αυτό το στάδιο ελέγχονται όλες οι θεμελιώδεις δεξιότητες που απαιτούνται στο τένις, ενώ ταυτόχρονα οι παίκτες εφαρμόζουν και αναπτύσσουν περισσότερο το τέννις τους, παίζοντας σε όλες τις περιοχές του, μεγαλύτερου από το πορτοκαλί, κανονικού γηπέδου, με μπάλες που έχουν διάφορες ταχύτητες, στροφές και αναπηδήσεις.
  • Ηλικία: παίκτες που προέρχονται από το πορτοκαλί στάδιο και είναι 10-11 ετών.
  • Διαστάσεις γηπέδου: Είναι οι διαστάσεις του κανονικού γηπέδου 23,77m μήκος x 8.23m πλάτος / ύψος φιλέ 91 εκατοστά.
  • Μπάλες & Ρακέτες: Η πράσινη μπάλα έχει το ίδιο μέγεθος με την κανονική μπάλα αλλά είναι 25% περίπου πιο αργή από την κανονική. Στο πράσινο γήπεδο οι ρακέτες που πρέπει να χρησιμοποιούνται είναι 25” και 26”, ανάλογα με την βιολογική ανάπτυξη των παικτών.
  • Αγώνες: Οι ομαδικοί αγώνες είναι απαραίτητοι και στο πράσινο επίπεδο, ενώ οι ατομικοί αυξάνονται, σε βαθμό όμως τέτοιο που προβλέπεται για παίκτες 10 και 11 ετών.
  • Προπονητική προσέγγιση: Οι παίκτες αρχίζουν να παίζουν το παιχνίδι σε όλες τις περιοχές του, μεγαλύτερου από το πορτοκαλί, κανονικού γηπέδου, εξελίσσουν το παιχνίδι στο φιλέ, προσαρμόζουν το επιθετικό τους παιχνίδι, αναπτύσσουν σε μεγάλο βαθμό το τρόπο που αμύνονται, ενώ παράλληλα συνεχίζουν να εφαρμόζουν τις δεξιότητες που απέκτησαν από το μικρότερο, στο μεγαλύτερο γήπεδο. Οι απαιτήσεις του παιχνιδιού που δημιουργούνται από το δυναμικό περιβάλλον του κανονικού γηπέδου, είναι πολύ μεγάλες για παίκτες 10-11 ετών, οπότε και η προπόνηση στο πράσινο επίπεδο στοχεύει, εκτός των άλλων, στην ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων που απαιτούνται για να ελέγχουν το σώμα τους, και να καλύπτουν όλες τις περιοχές του γηπέδου. Στο τακτικό κομμάτι οι παίκτες πρέπει να κατανοήσουν και να παράγουν χτυπήματα με υψηλά ποσοστά σταθερότητας, από διάφορες περιοχές του γηπέδου, σε σχέση όμως με τη δική τους θέση στο γήπεδο, την μπάλα που θα χτυπήσουν και τη θέση του αντιπάλου τους στο γήπεδο. Στο τομέα της προετοιμασίας για αγώνες, οι προπονητικές προσεγγίσεις αναφέρονται στην ανεξαρτητοποίηση των παικτών καθώς και στην κατανόηση της σημασίας της σωστής και χωρίς απουσίες προπόνησης, της προθέρμανσης, της φυσικής κατάστασης, της σωστής διατροφής, της καλής υγείας και των σωστών συνηθειών ζωής.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΑΙΚΤΩΝ 11-14 ΕΤΩΝ

Η πλέον σημαντική και κρίσιμη ηλικία για την εξέλιξη των παικτών, τόσο στις μεγαλύτερες ηλικίες juniors και στο χώρο του επαγγελματικού τένις, είναι από 11 μέχρι 14 ετών. Στον Όμιλο Αντισφαίρισης Κορωπίου,η υποστήριξη των παικτών σε αυτές τις ηλικίες έχει τη μεγαλύτερη βαρύτητα στον αγωνιστικό τομέα της Ακαδημίας.

Για την παροχή της καλύτερης υποστήριξης σε αυτές τις ηλικίες, ο Όμιλος εφαρμόζει το πρόγραμμα της Ανάπτυξης παικτών 11-14 ετών, το οποίο βασίζεται στα δεδομένα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας ITF, για τη Φυσική Κατάσταση, τις Ψυχοδιανοητικές Ικανότητες, τον συνδυασμό των Καταστάσεων Παιχνιδιού με τους Τακτικούς Στόχους, ενώ συνδυάζει όλα τα προηγούμενα με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνονται όλα στην προπονητική διαδικασία και κατά συνέπεια να επιτυγχάνεται η πλέον σύγχρονη μορφή προσέγγισης της προπονητικής διαδικασίας που αναφέρεται ως «ολιστική προπόνηση».

Το πρόγραμμα της «Ανάπτυξης 11-14», στον Όμιλο Αντισφαίρισης Κορωπίου , πλαισιώνεται από ειδικά προγράμματα Φυσικής Κατάστασης, προγράμματα προπόνησης Ψυχοδιανοητικών Ικανοτήτων, προγράμματα ειδικής προετοιμασίας για αγώνες, προπονητικούς και αγωνιστικούς σχεδιασμούς, βασισμένους στην περιοδικότητα, προγραμματισμούς αγώνων τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό ατομικά για κάθε παίκτη, ενώ η προπόνηση του τένις γίνεται με την χρησιμοποίηση τόσο της Τεχνικοκεντρικής όσο και της Παιχνιδοκεντρικής/ Τεχνικοτακτικής προπονητικής μεθοδολογίας.

Οι στόχοι και το όραμα του Ομίλου Αντισφαίρισης Κορωπίου για τις ηλικίες 11-14 ετών, είναι η παραγωγή παικτών που θα έχουν όλα τα τεχνικά, τακτικά, ψυχοδιανοητικά και φυσικά στοιχεία που απαιτούνται στο ιδιαίτερα ανταγωνιστικό πεδίο του σύγχρονου τέννις, ώστε και κατά συνέπεια να μπορούν να αποδώσουν το μέγιστο στις μεγάλες ηλικιακές κατηγορίες των juniors (16 και 18).

ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΜΗΜΑΤΑ

Στα τμήματα αυτά υψηλότερων απαιτήσεων, οι παίκτες εξελίσσουν το παιχνίδι τους μέσα από μία πιο εντατική και λεπτομερή προπονητική προσέγγιση, που στόχο έχει να εξελίξει τα τεχνικά, τακτικά, ψυχοδιανοητικά και φυσικά τους στοιχεία και παράλληλα να εμφυσήσει στους παίκτες την αγωνιστική συμπεριφορά και πειθαρχία, το αίσθημα του συναγωνισμού και της αγωνιστικότητας και κατ’ επέκταση να τους προετοιμάσει για τις μεγαλύτερες κατηγορίες των juniors και τα τμήματα υψηλής απόδοσης.

  • Τα τμήματα αποτελούνται από 6-8 άτομα ανά τμήμα και αναφέρονται στις ηλικίες και το πρόγραμμα «Ανάπτυξης παικτών κάτω των 10» και στο Πράσινο και Κίτρινο Επίπεδο.
  • Το πρόγραμμα μαθημάτων είναι 2 φορές την εβδομάδα
  • Διάρκεια μαθήματος 60’
  • Συμπεριλαμβάνεται 1 ειδική προπόνηση Φυσικής Κατάστασης 60’
  • Συμμετοχή σε tennis camps αθλητών σε περιόδους διακοπών
  • Συμμετοχή σε Ενωσιακά και Εθνικά πρωταθλήματα
  • Στόχος η πλήρης προετοιμασία και εξέλιξη των στοιχείων και του παιχνιδιού του κάθε παίκτη, ώστε να αποκτήσει τις καλύτερες προϋποθέσεις για τις μεγαλύτερες ηλικιακές κατηγορίες των juniors.

Υποστηρικτές Ο.Α.Κ.

ΟΜΙΛΟΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΚΟΡΩΠΙΟΥ
Μαθήματα τένις. Τμήματα παιδικά, ενηλίκων, αγωνιστικά. Ιδιαίτερα μαθήματα. Κλειστό γήπεδο μίνι τένις, μπάσκετ, badminton, ping-pong, volley, αίθουσα γυμναστικής.

Επικοινωνία

Όμιλος Αντισφαίρισης Κορωπίου Ο.Α.Κ.

Δ1η Πάροδος Κοσμά Νικολού,
Κορωπί 194 00

Τ210 6620 329

Κ697 7080 795